德州之星

        睡眠质量自测

        Q1请问您的性别是?
        男性
        女性
        Q2请问您的身高 CM,体重KG
        Q3请输入您的年龄
        Q1你是否需要服用安眠药帮助睡眠？
        是
        偶尔
        否
        Q2你早晨起床困难吗 ？
        是
        偶尔
        否
        Q3你有半夜从梦中惊醒的经历吗？
        常常
        有时
        几乎没有
        Q4该睡觉了 ，但你突然觉得饥肠辘辘 ，你会怎样做？
        饿着上床睡觉
        大吃一顿填饱肚子再睡
        喝杯牛奶再睡
        Q5怎样评价你的床？
        软，翻身费劲
        硬邦邦
        软硬适中
        Q6你是否有规律地进行运动 ？
        否
        有时
        是
        Q7你卧室的噪声高吗 ？
        非常吵闹
        偶尔有些声音
        非常安静
        Q8你是否经常在睡觉前一小时内进行运动 ？
        是
        有时
        否
        Q9请描述睡觉时你卧室的光线亮不亮 。
        亮如白昼
        黑
        漆黑一片
        Q10你习惯在床上看书 、看电视或工作吗？
        是
        有时
        否
        Q11睡前一小时左右 ，你是否经常吃一些东西？
        是
        视情况而定
        否
        Q12你是否吸烟？
        是
        有时
        否
        Q13你是否会在睡前喝点儿酒，以助于尽快入睡？
        经常
        偶尔
        从未
        Q14你是否有临睡前回顾一天所发生的要事的习惯？
        是
        偶尔
        否
        Q15你是否有固定的睡前活动（如洗个热水澡或看15分钟书）？
        否
        偶尔
        每晚如此
        Q16你每天起床后常有的感觉是什么 ？
        感到疲惫，一天都提不起精神
        感到疲惫 ，但经活动后渐觉精力充沛
        感到精力充沛，并且整天神清气爽
        Q17根据以往的经验，你的睡眠类型是什么 ？
        睡觉很浅，且半夜醒来后很难入睡
        虽然每晚起来1-2次（上厕所） ，但回来很快能入睡
        很快入睡且一觉睡到天亮
        Q18你每天是否会在同一时间睡觉和起床？
        起居时间很不规律
        大部分时间
        总是如此
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